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ホールドはウエイトトレーニングの種目の一つ。握力を高めることができる。等尺性収縮。 == 具体的動作 == === ぶら下がり === 高い位置のバーにオーバーグリップでつかまる。親指は使わず、人差し指から小指までを使い、中指は第二関節から先が使われるようにする。ぶら下がる時間はだいたい12-20秒が目安。楽にできるようになったら、ディップスベルトを使って負荷を増やしていく。ディップスベルトが使えない場合は、片手でぶら下がるか使う指を減らす。 抄文引用元・出典: フリー百科事典『 ウィキペディア（Wikipedia）』 ■ウィキペディアで「ホールド (ウエイトトレーニング)」の詳細全文を読む スポンサード リンク
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